Для человеческого организма отмирание старых клеток и рост новых – явление вполне закономерное. В здоровом организме процесс обновления идет ежедневно. В процессе отмирания клеток важное место занимает механизм возникновения свободных радикалов – мощных окислителей. Со временем ученые пришли к выводу, что бороться со свободными радикалами МОЖНО и НУЖНО. И главная задача – исключить их образование в организме, выстроив в качестве защиты мощный блок антиоксидантов (антиокислителей),

В настоящее время здоровых людей очень мало, а больных – много и причиной тому разрушительный прессинг окружающей среды – грязный воздух, скверная вода, недоброкачественная пища, психологическая напряженность, стрессы.
На протяжении существования человечества взаимоотношения человека и окружающей среды менялись – сначала человек приспосабливался к условиям окружающей среды, затем стал приспосабливать эту среду к собственным нуждам.

Как достается природе от человека, нам хорошо известно: загрязнение атмосферы выбросами промышленных предприятий и выхлопными газами автомашин,  использование в сельском хозяйстве химикатов и стимуляторов роста домашних животных, влияние на природу радиоактивных выбросов и промышленных отходов.

Как достается человеку от природы – тоже догадываемся: через воздух и продукты питания все эти вредные вещества поступают в наш организм.
Человек, создавая свою индивидуальную систему здорового образа жизни, должен очень вдумчиво и серьезно отнестись к этой эадаче. Рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, физическая культура – основные составляющие здорового образа жизни.

Рациональное питание, кроме своего основного назначения – обеспечения организма «строительным материалом», выполняет множество других нужных и важных функций  для организма. Например, приспосабливает организм к окружающей среде, обеспечивает иммунитет.
Именно благодаря иммунитету бесчисленное количество клеток, тканей соединяются в единый организм. Иммунитет отвечает за целостность (уничтожает чужеродные и не свойственные организму клетки) и защиту организма (защищает от армии разнообразных паразитов— от вирусов, бактерий до глистов и т.п.) Он поддерживает целостность и защиту организма до тех пор, пока не исчерпаются его ресурсы.
Иммунная защита имеется во всех поверхностях, через которые происходит обмен с окружающей средой (146 м2 легких, 9 м2 или 40 м2 пищеварительного тракта, 2,5 м2 кожи, 1 м2 мочевых, половых путей, придаточных пазух носа, глаз и др.). Ведь это входные ворота для внешних агрессоров и они должны быть надежно защищены. Не менее мощна иммунная защита и в глубине организма. Ее выполняют лимфоциты и соединительная ткань организма. Ослабление иммунитета приводит к поражению организма от паразитов, попадающих в организм через поверхности, а также от внутренних изменений.
Движение – одно из важных аспектов здорового образа жизни, хотя оно осуществляется мышцами, но включает в работу весь организм.
В нашем напряженном графике жизни мы не всегда находим время для занятий физкультурой. Но мы все двигаемся. Движение заставляет работать сознание и чувства - надо рассчитать траекторию передвижения, осуществлять эти движение и постоянно контролировать, активируется дыхание — надо обеспечить работающие мышцы энергией. Повышенный расход энергии, распад мышечных структур во время мускульных усилий активирует пищеварение, усвоение веществ. Во время мышечных усилий при выполнении движений повышается температура тела. Чтобы не допустить перегрева организма, включается кожная функция терморегуляции. Путем потения лишнее тепло отдается во внешнюю среду. С повышением температуры активируется иммунитет, лучше идут обменные процессы в соединительной ткани.

Отсутствие достаточных мускульных усилий в организме (гиподинамия) сказывается на вялом и недостаточном функционировании всех связей и функций организма. Чрезмерные мускульные усилия, без обеспечения их последующим отдыхом и питанием, приводят к перенапряжению и истощению организма. Разумные, достаточной силы и продолжительности, ежедневные мускульные усилия заставляют полноценно работать весь организм, а «поверхности обмена» (чувства, ум, легкие, пищеварение, кожу, иммунитет и мышцы) содержать

в идеальном порядке и обладать повышенными резервными возможностями.

 

 

«ОКО»